Часто перевозбуждение головного мозга не снимается внешними воздействиями и требуется более действенный метод. Ложимся на спину, закрываем глаза, про себя начинаем медленно и ритмично, по слогам повторять одно и тоже бессмысленное слово, полностью сосредоточившись на нём. Например Па-на-то-ма. Не заметите, как мгновенно заснёте. Механизм действия. Бессмысленное слово не создаёт в перевозбуждённом мозге человека тревожных образов, это приводит в замешательство наш мозг и он отключает свою чрезмерную, тревожную активность. (https://www.youtube.com/shorts/tH64ZKQBq2I)

удалось вернуть сон таким рецептом: спорт, вечерние прогулки, проветривания спальни перед сном и таблетки соннорм дуо.

У меня есть палочка выручалочка. Это духи Шанель 5 ! Аромат немножко сильный, не мой. Но действует как снотворное . Даже после нервных неприятностей. Наносить желательно на кисть руки или виски, на пульс.

прикладывать к ямке на затылке ватный диск, смоченный МЕНОВАЗИНОМ. И представьте ️ уже неделю засыпаю. Перед этим делаю квадратное дыхание. PLUS (https://irecommend.ru/content/menovazin-ot-bessonnitsy-vse-genialnoe-prosto, https://www.youtube.com/watch?v=MCskDg0NxUw)
(https://www.youtube.com/shorts/tH64ZKQBq2I)

Аппликатор Ляпко, пользуюсь 40 лет. Куда бы не летела не ехала он всегда при мне. Помогает, сначала не приятно, но потом убирать не хочется. Это чудесный коврик (https://www.youtube.com/watch?v=MCskDg0NxUw)

Доктор Берг рекомендует таблетку витамина В1 на ночь.

Чай ромашка за полчаса до сна заваривайте и пейте

Попробуйте чай из душицы очень помогает.

Мне муж предложил когда ложиться спать он мне приготовил грелочку теплую положил под ноги укрыл одеялом ятак уснула крепким сном

Я пробовала этот метод от бессонницы , мне он не помогал , настойка мяты на ночь _ очень эффективно !